別讓孩子孤單面對焦慮(鄭渝川)

　　一組來自美國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過13%的兒童會(huì)受到焦慮癥的影響。上升為焦慮癥的焦慮未經(jīng)治療，很難自愈，焦慮問題不僅將帶入其成年，還將使兒童的心臟、免疫系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)等功能受到不良影響。至于成年人，則更頻繁受到焦慮癥影響，大多數(shù)案例報(bào)告其癥狀開始于兒童期。

　　為人父母者還有必要了解的是，焦慮癥可經(jīng)治療而緩解，以至于痊愈，通常采用的認(rèn)知行為療法安全有效，且被實(shí)證研究廣泛驗(yàn)證。

　　兒童焦慮癥的表現(xiàn)有哪些呢？ 美國著名的臨床精神醫(yī)學(xué)博士、情緒研究專家塔瑪·瓊斯基在其所著的《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮：幫助孩子擺脫不安、害怕與恐懼的心理課》一書就歷數(shù)出了多種常見的兒

　　童焦慮癥表現(xiàn)：一些孩子無法放松，從日常焦慮發(fā)展到廣泛性焦慮癥；有的孩子活在恐懼中，最終為恐懼癥所嚴(yán)重影響，恐懼的來源既包括狗、蛇、老鼠等動(dòng)物，暴

　　風(fēng)雨等自然環(huán)境類型，還包括與血、醫(yī)療相關(guān)的動(dòng)態(tài)過程以及在隧道、橋梁、電梯等環(huán)境出現(xiàn)的情境；很多孩子害羞，無法緩解，發(fā)展到社交焦慮，再到選擇性緘默

　　癥；對應(yīng)的還有所謂的“粘人包”，對分離感到焦慮和恐懼；部分孩子有不同程度的強(qiáng)迫癥，少數(shù)人甚至程度很深；此外，一些孩子還表現(xiàn)出過度緊張，容易陷入悲 傷等情緒崩潰狀態(tài)的反應(yīng)……

　　相信家長們在看到如此之多類 別的兒童焦慮癥表現(xiàn)后，會(huì)反省常見的處理方式，比如呵斥孩子(很多家長對孩子情緒上的異常反應(yīng)，會(huì)聯(lián)系到意志品質(zhì)培養(yǎng)，希望呵斥能改變孩子)，或者溫和勸 慰(提供空泛的鼓勵(lì))等等。這些處理方式很難取得效果。塔瑪·瓊斯基在這本書中，解析了兒童焦慮與恐懼的成因。

　　焦慮和恐懼等負(fù)面情緒，是人 類進(jìn)化的產(chǎn)物，是避險(xiǎn)反應(yīng)機(jī)制。焦慮其實(shí)就是人面臨不確定狀況，無法依據(jù)已有生活經(jīng)驗(yàn)和方法途徑去預(yù)測并應(yīng)對事件結(jié)果。兒童焦慮癥的實(shí)質(zhì)就在于夸大所可能

　　面臨的困難。引發(fā)及擴(kuò)大焦慮的原因包括遺傳因素、行為抑制及應(yīng)激事件影響、家庭教養(yǎng)方式等。不少家長嚴(yán)厲管教孩子的做法，正成為孩子積蓄遲遲難以消褪的焦 慮的源頭。

　　那么，家長應(yīng)該如何辨識(shí)孩子 出現(xiàn)了較為明顯的焦慮特征，應(yīng)就此引起高度重視，避免其演化為嚴(yán)重的焦慮癥呢？總的來說，兒童的言行舉止如果出現(xiàn)并非孤立存在的異�，F(xiàn)象——比如與現(xiàn)實(shí)狀

　　況不相稱的過度痛苦、哭泣、憤怒、沮喪等反應(yīng)，經(jīng)常說自己頭疼、胃疼等身體不舒服，表現(xiàn)出完美主義傾向或逃避傾向，睡眠紊亂，需要家長花費(fèi)過多時(shí)間來勸說

　　其參加吃飯、做作業(yè)等常規(guī)活動(dòng)——就是滑向焦慮的危險(xiǎn)信號(hào)。塔瑪·瓊斯基在書中就此從臨床神經(jīng)醫(yī)學(xué)和兒童心理學(xué)的專業(yè)角度，對以上異常表現(xiàn)作了解讀分析， 并辨別了焦慮與其他心理障礙、精神疾病。

　　書中較為詳細(xì)的介紹了家長應(yīng) 對兒童焦慮的方法選項(xiàng)，著重介紹了認(rèn)知行為療法，并就不同類型的兒童焦慮癥提供了針對性的自助治療建議，包括家長應(yīng)如何通過分析來判斷孩子的焦慮程度及可 能的焦慮癥類型，如何幫助焦慮癥孩子控制病態(tài)化的身體反應(yīng)，如何通過親子訓(xùn)練使得孩子靠近并戰(zhàn)勝恐懼。

　　自然，無論是一般療法，還是特定的藥物，都不能保證對所有焦慮癥孩子有效。要避免已經(jīng)陷入嚴(yán)重焦慮的孩子走出自我煎熬，家長應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)與孩子的正面溝通，跟他們談?wù)劤赡耆爽F(xiàn)實(shí)中的憂慮與恐懼，通過主動(dòng)提供有利于孩子調(diào)適、治療的信息等方式為之減壓。

《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮：幫助孩子擺脫不安、害怕與恐懼的心理課》，[美]塔瑪·瓊斯基著，吳宛蒙譯，浙江人民出版社2014年3月出版