明星產(chǎn)后瘦身Style 王菲孫儷領(lǐng)銜辣媽典范

《甄嬛傳》之后，孫儷顛覆形象在《辣媽正傳》中詮釋性感辣媽，從“小主”變身“辣媽”可謂造型百變思想新潮。她選擇用電視劇《辣媽正傳》作為自己的產(chǎn)后復(fù)出之作，相當(dāng)大膽。

　　電視劇《辣媽正傳》正如火如荼地上演，孫儷飾演的夏冰以小尺碼牛仔褲為塑身動力。無論生活怎樣慌亂，必須每天都換一個(gè)新造型，從睫毛膏到指甲油，從耳環(huán)到項(xiàng)鏈，面面俱到、一絲不茍。為了詮釋這樣一個(gè)乖張又新潮的摩登女角色，孫儷做了很多挑戰(zhàn)。不論是劇中飾演的夏冰還是現(xiàn)實(shí)生活中的孫儷，都輕而易舉的恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材，簡直讓所有年輕媽媽看直了眼睛，娛樂圈做媽媽的明星不少，有很多例子可以供我們學(xué)習(xí)，到底怎樣才能變身時(shí)尚辣媽呢？快和小編一起來看看吧！

　　棕紅色玉米燙短發(fā)個(gè)性時(shí)尚，配上夸張的粉色墨鏡，玩轉(zhuǎn)潮流時(shí)尚。

王菲與鄧麗君隔空對唱 造型搶眼

　　雖然還稍微有一點(diǎn)點(diǎn)微腫，但溫婉的發(fā)型、淡雅的妝容、親和的笑臉以及blingbling的銀色長裙讓凱特看上去光彩照人。

命運(yùn)眷顧什么樣的人？或許就是像白百何這樣，不問命運(yùn)的湍急與寬緩，知道自己要什么，不一定那么費(fèi)力去爭取，但一定努力充實(shí)自己，靜靜等待，然后等到來的時(shí)候穩(wěn)穩(wěn)接住。

　　因《與青春有關(guān)的日子》與丈夫陳羽凡相識相戀并育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女氣質(zhì)，讓很多人絲毫察覺不到其母親的身份，堪稱娛樂圈最清純的逆生長辣媽。

　　Tips：1、合理運(yùn)動，散步和游泳都是適合的運(yùn)動

　　懷孕期間運(yùn)動能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時(shí)以上。一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步和游泳都 是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運(yùn)動的習(xí)慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運(yùn)動期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，感到眩暈的時(shí)候請停下來 休息。

　　2、伸展與放松，在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽

　　買一張?jiān)袐D專用的瑜伽DVD、或報(bào)一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

　　3、吃得多，更要選擇健康飲食

　　為了肚子里的小家伙，準(zhǔn)媽媽們可能需要在最后三個(gè)月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應(yīng)當(dāng)全面的從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品 中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內(nèi)容易富集汞的魚類、和未經(jīng)消毒的乳制品。除非經(jīng)過徹底的 加熱，冷切肉也不應(yīng)當(dāng)進(jìn)入你的餐盤。

　　4、隨時(shí)補(bǔ)水

　　保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。醫(yī)學(xué)研究所(The Instituteof Medicine)建議每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物)。永遠(yuǎn)不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時(shí)帶在 身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經(jīng)補(bǔ)足水分了。

　　5、注重睡眠

　　前3個(gè)月里，是否認(rèn)為自己隨時(shí)都能睡著？而后3個(gè)月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠？試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個(gè)枕頭墊在背后、一個(gè)枕頭夾在兩腿之間；盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運(yùn)動；睡前少喝點(diǎn)兒水。

《甄嬛傳》之后，孫儷顛覆形象在《辣媽正傳》中詮釋性感辣媽，從“小主”變身“辣媽”可謂造型百變思想新潮。她選擇用電視劇《辣媽正傳》作為自己的產(chǎn)后復(fù)出之作，相當(dāng)大膽。

生完小孩的李小璐雖然依舊被整容風(fēng)波影響，但是現(xiàn)在的她已經(jīng)多了一份作為媽媽的從容和韻味。

　　李小璐這身材這像是生產(chǎn)完不久的媽媽嗎？產(chǎn)后的李小璐依然堅(jiān)持更新微博，她曾多次抱怨因給女兒喂奶，而沒辦法休息好，為了孩子的健康，李小璐也咬牙堅(jiān)持下來。她透露：“最痛苦最難堅(jiān)持就是夜里喂奶，但是全母乳讓我和寶貝有了很好的情感培養(yǎng)，照顧寶寶的很多事親力親為，所以即便會有產(chǎn)后不良情緒也會慢慢調(diào)養(yǎng)回來”。

　　對于產(chǎn)后的塑身計(jì)劃，李小璐也有自己的建議：“因?yàn)槲沂瞧矢巩a(chǎn)所以要八到十天以后綁，順產(chǎn)可以早綁，綁腹帶不僅幫助器官回復(fù)也是瘦腰的好辦法！剛開始的一個(gè)月也就是說，月子里要24小時(shí)不厭其煩的綁腹帶哦！四個(gè)月后每天做一些伸展運(yùn)動，拉拉筋，踢踢腿，保持體型”。

　　李小璐也悄悄告訴新媽媽，其實(shí)多抱孩子不僅能增加母子感情，也是一種瘦身方法，這是體力活，也會瘦的快哦！

　　TIP:產(chǎn)后進(jìn)行適宜的恢復(fù)鍛煉，并注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡

　　很多產(chǎn)后媽媽會問產(chǎn)后鍛煉會不會引起子宮脫垂啊，落下月子病，腳跟疼等問題。其實(shí)這是擔(dān)心過頭了。其實(shí)產(chǎn)后進(jìn)行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復(fù)到孕前的 狀態(tài)，相反還不會留下后遺癥。產(chǎn)后的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關(guān)鍵。因?yàn)楫a(chǎn)后要下奶，產(chǎn)婦要喝大量的補(bǔ)湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致體 內(nèi)的脂肪迅速蓄積，不利于體內(nèi)的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進(jìn)食多了，蔬菜類的進(jìn)食少了，不但增肥，還容易導(dǎo)致便秘，減肥就變得難上加難了。因此， 產(chǎn)后想要瘦身的話，在適當(dāng)?shù)腻憻捦瑫r(shí)還要有合理的飲食習(xí)慣。既要豐富自身飲食結(jié)構(gòu)，合理均衡飲食，與此同時(shí)，又不要攝入過多的熱量，讓自己體內(nèi)堆積脂肪。

　　獲得金像獎(jiǎng)影后的楊千嬅也成功晉級明星辣媽。在懷孕的時(shí)候，楊千嬅也胖了不少。但是產(chǎn)后的她請了專門的瘦身教練，規(guī)定每天的減肥計(jì)劃。有記者拍到楊 千嬅每天早上都會跑步鍛煉。產(chǎn)后體重一度超標(biāo)二十斤的千嬅，修身工程亦不容怠慢。由于之前喂人奶不可以減肥，所以她先開始做運(yùn)動，除了跑步，還請健身教練 教做健美操，每日要做三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動。

　　飲食方面亦需要配合，雙管齊下，可令減肥加快見效�！盃I養(yǎng)師幫千嬅設(shè)計(jì)好每日飲食餐單，陪月幫她準(zhǔn)備食物，以少油清淡為主，但又要夠營養(yǎng)，有時(shí)千嬅在家請客，她都可以忍住不吃。”千嬅身邊人說。

　　TIP:養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

　　由于媽媽生完寶寶是一個(gè)恢復(fù)身體的黃金時(shí)期，而這個(gè)時(shí)期女人就應(yīng)該對自己好些，不要為了減肥而餓壞身體，相反，要吃得好，還要吃得飽。在每天的菜單 中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易變胖，盡量選擇低卡里路的食物，例如海藻類，蘑菇類。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質(zhì) 含量高，脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個(gè)板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點(diǎn)食欲都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯 等薯類來替代。吃一小個(gè)馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達(dá)到瘦身的目的。

　　美國名媛金·卡戴珊產(chǎn)女后瘦身成功，一身白衫現(xiàn)身苗條干練，相比之前的臃腫身材，胖若兩人。

　　這位孕期長得過胖，就被國外媒體嘲笑像”鯨魚“，大家感受一下。

　　TIP:卡戴珊姐妹的減肥秘訣

　　在接受雜志采訪時(shí)，金•卡戴珊也透露了她是如何在3周內(nèi)瘦身10磅的，而她的妹妹科勒甚至在短時(shí)間內(nèi)瘦身25磅。

　　“首先，我早餐的所有食物就是一杯咖啡�！笨ù魃哼�表示，每頓飯她都離不開富含蛋白質(zhì)的食物：“如果我想來一杯牛奶，那肯定就會喝一杯�！背�了在飲 食方面嚴(yán)加控制外，鍛煉也是卡戴珊姐妹的瘦身法寶：“每周都有一段時(shí)間堅(jiān)持去健身房，然后停下來休息兩天�！睋�(jù)悉，卡戴珊姐妹每周都拿出5天時(shí)間去健身房 鍛煉，她們甚至還將鍛煉的過程拍下來，以便回家后細(xì)細(xì)欣賞。

　　另外，姐妹間的互相鼓勵(lì)也非常重要，科勒•卡戴珊表示，就是在姐姐的帶動下，自己才能成功減肥25磅：“金經(jīng)常早早的叫我起床，然后大喊一聲：‘讓我們?nèi)バ卤��?xùn)練營吧！’這極大刺激了我的情緒，所以我們才能一直堅(jiān)持下來�！�

　　英國《每日郵報(bào)》感嘆：盡管姐妹兩人成功瘦身，但她們完美的身體曲線卻絲毫沒有影響，看來她們的瘦身方式很快就將受到胖女孩兒們的追捧。

　　小編支招：最適合自己的產(chǎn)后減肥方法

　　如果你在懷孕和哺乳期胃口特別好，易餓而且食量大，那么你應(yīng)該屬于胃成型產(chǎn)后肥胖，這種肥胖現(xiàn)象是進(jìn)補(bǔ)過度所造成的，體內(nèi)營養(yǎng)的吸收和代謝無法成正比，這樣的情況下，加速體內(nèi)的新陳代謝，控制進(jìn)食量。

　　如果你在懷孕及哺乳期食欲一般， 但產(chǎn)后代謝能力差，常有便秘，腹瀉情況出現(xiàn)，那么你一定是脾虛而造成的肥胖，這也說明你的身體處于一種亞健康的狀態(tài)，盡快的恢復(fù)自己的代謝能力，是你減重的當(dāng)務(wù)之急。

　　如果你是一位高齡媽媽，你減不下的脂肪是肝、腎兩虛所造成的，這由于正常個(gè)體生理功能的退化，影響脂肪代謝速度；體內(nèi)的廢物、廢水、廢 氣無法及時(shí)分解出體外，造成肥胖，高齡媽媽想減肥可不能操之過急哦，也不用感慨歲月的無情，趕緊凈化你的體內(nèi)環(huán)境，當(dāng)體內(nèi)的多余脂肪和廢物被排除后，你會 發(fā)現(xiàn)你不僅瘦了，還變年輕了。

　　如果你綜合了胃口大且有便秘、腹瀉的情況，你就是屬于混合型的產(chǎn)后肥胖，這樣只進(jìn)不出的營養(yǎng)吸收方式，不僅會讓你的體型越來越臃腫，身體狀況也會每況愈下，控制進(jìn)食量，腸胃恢復(fù)正常蠕動與吸收，及時(shí)排除多余廢物。